שיטת אשטנגה יוגה היא מערכת בעלת שמונה גפיים הכוללת תנוחות גופניות, טכניקות נשימה, מדיטציה ופרניאמה (תרגילי נשימה).
בנוסף היא צורה של האטה יוגה המתמקדת בהשגת מצב פיזי מסוים הנקרא "יוגה נידרה". מצב זה כרוך בהשגת הרפיה גופנית עמוקה באמצעות תרגול תרגילי נשימה שונים.
מה זה אשטנגה יוגה
אשטנגה יוגה היא סוג של יוגה שמתורגלת ברצף מוגדר. הוא נוצר על ידי Sri K. Pattabhi Jois ונלמד לראשונה במייסור, הודו.
היא נחשבת לסוג היוגה המאתגר ביותר בתחום מכיוון שהיא מחייבת אותכם לעבוד דרך האתגרים הפיזיים והנפשיים הנלווים לתרגול. זה גם מתרכז בבניית כוח, גמישות וסיבולת. הוא תרגול פופולרי המשלב תנוחות גופניות וטכניקות נשימה עם מדיטציה. זהו אחד מסוגי היוגה המתורגלים ביותר בעולם.
בנוסף היא קיימת כבר מאות שנים, אך רק לאחרונה היא הפכה פופולרית יותר במדינות המערב. הסיבה לכך היא שהוא משלב מספר שיטות יוגיות שונות ואינו דורש שום סוג מסוים של ציוד או ביגוד לביצוע.
כיצד היא תעזור לכם
אשטנגה יוגה היא סוג של יוגה שיש לו רצף קבוע של תנוחות. זה תורגל במשך מאות שנים והיא אחת מצורות היוגה הפופולריות ביותר. היא תרגול עתיק שהחל בהודו לפני למעלה מ-5000 שנה. מאז הוא התפשט ברחבי העולם, כאשר אנשים מתרגלים אותו מסיבות שונות כמו פעילות גופנית, הרפיה או הארה רוחנית.
בהמשך לפסקה הקודמת היא צורה הדורשת מיקוד, משמעת וכוח פיזי. זה יעזור לכם לפתח את הגוף והנפש שלכם בתהליך. בנוסף זוהי מערכת של תרגולים פיזיים, נפשיים ורוחניים שנועדו להכין את הגוף, הנפש והרוח למדיטציה. היא נחשבת לדיסציפלינה פיזית שמקלה על אנשים לעשות אותה.
